关于人如何才能长寿的问题，自古至今都在研究，试图找到长寿的秘诀。有的从具体长寿人的生活习惯入手研究，但得出的结论是五花八门的，根本就没有一定规律；有的反过来从所谓的不良生活习惯入手研究，看是否因此损寿，但得出的结论是寿命长的大有人在，根本就没有明显的对应关系。那到底人有没有长寿秘诀呢？回答是有，这就是：身心愉快。对此我们得先来说一些基本认识。

　首先是，人应该能活多少岁？直到目前为止，还没有一个科学的结论。但我国的李庆远据说生于清初活了256岁，如果真是这样那也是极个别的特例。而科学家们比较认同的是，人能活到120岁左右。据报道，有极少数人已活到或大大超过这个岁数，而平均寿命目前最高的一个国家为83岁多。至于怎样才算长寿，目前并没有一个公认的说法。但我们说，超过世界最高平均寿命，这应该是一个比较现实的指标。

　其次是，影响寿命的因素是什么？大家知道，人自然死亡是因得了某种疾病，其实质是因某组织器官机能失常而最终导致心脏停止跳动——寿终。能影响组织器官机能的因素有许多，其中最主要的，又是人们能够掌控的是饮食和心境，因这两者普遍影响了人的寿命，这是我们要说的中心。

  再就是“身心愉快”，这里的“身”是指各组织器官，可以理解为身体；“心”是指脑的活动，可以理解为思想；“愉快”是指有益于长寿的状态。

  现在先来说思想愉快。先说说不愉快，大喜、大悲、恐惧、恸哭、愤怒、争吵、生气、伤心、忧郁、憎恶、仇恨、紧张、急躁、嫉妒、抱怨、抱屈、悔恨、自卑、失望等都是不愉快的表现，统称为不良情绪，即坏心境。那好心境是什么呢？最基本的是平和，这就是常说的心宽不搁事的无忧无虑状态。而最好的心境是愉快状态，它是一种藏在内心的愉悦。体现为热恋时、成功时、得到嘉奖时，得到称赞时的内心感受。不过这对大多数人来说，不是都有这样的条件去感受的。其实良好的个人喜好、理想，也是能得到好心境的。还有我们可以自己去创造条件，如自我修养。这就是平时坚持做到礼貌待人，举止文明，与人方便，善解人意，豁达知足，就能时时处处给自己营造出一个良好的环境。在这样的环境里生活自然就会思想愉快，有个好的心境。

  怎样做到身体愉快呢？当人体各组织器官，既能得到生命所需的各种物质，又没有坏的影响时，是一种正常的平和状态。其中所需物质，除了氧气和水外，都是由食物提供的营养物质。尽管要做到各种营养物质不多不少是困难的，但由于各组织器官具有一定的调节能力，所以只要按传统饮食习惯，结合科学饮食卫生指导，适量、清淡、多蔬，避除不良嗜好，一般来说就能满足需要了，过多的补足有害无益。至于说影响，有很多影响因素，还有好坏之分。如各种环境、饮食污染就是有害的，而各种运动不仅有益于各组织器官，还易得到平和心境。但如果过度，又可能带来不利影响。我们这里要重点说的是心境，因为心境会通过基因（另议）来影响各组织器官。当身体处于平和状态时，如果有好心境影响，此时的身体就是处于愉快状态。

  也就是说，无论哪种心境，都会直接影响到身体各组织器官的机能。好的心境会让组织器官的功能、抵抗能力、忍耐能力、修复能力增强；坏的心境则相反，甚至还会造成损伤（得病）。心境的影响大小是和强度和延续时间成正比的，且不同坏心境所影响的组织器官和轻重也是有不同的。如我们知道，伤心会引起胃痛；生气会引起肝痛；愤怒会使血压升高等等。那好心境影响的表现是什么呢？这是不太看得出来的，但却是实实在在的，而且是会影响所有组织器官的。它不仅能使组织器官功能增强，还能增强抵抗能力和耐受能力。特别是，还可能使受损的组织器官恢复功能。具体表现出来就是，人的精神好，精力充沛，不易得病，病了也好治。当然突出的好处则是，它在默默地延长我们的寿命。